青少年食慾不振：先排除原因，再談調理

青少年正值生長高峰，持續的食慾不振不只影響體重，也影響身高發展與專注力。所以第一步是確認原因，而不是先補。

常見的幾個原因

作息紊亂是最常見的。晚睡、早餐時間太趕，生理節律被打亂後食慾自然下降。其次是零食與含糖飲料——正餐前的熱量攝取會直接壓過正餐食慾。

第三是壓力。考試期間的食慾波動很常見，屬於暫時性的，但若持續超過數週就需要注意。第四是缺乏活動——活動量低的孩子食慾通常也低。

為什麼「補」不一定對

門診常見家長帶來各種補品，但如果孩子是食積型（吃太多、消化不了），再補只會讓腹脹更明顯、食慾更差。這一型需要的是先消導，不是先補。

中醫的處方會依分型調整，劑量也需要依年齡與體重調整，不適合直接沿用成人的方或市售產品。

家長可以先調整的

三餐定時、正餐前兩小時不給零食與含糖飲料，這兩項的效果通常最直接。增加戶外活動量也有幫助。

另外一點常被忽略：用餐氣氛。餐桌上的催促、比較與責備會讓孩子把吃飯和壓力連結起來，長期下來反而更難改善。